the power of focus

Cái giá phải trả cho quá nhiều sự lựa chọn, là sự thiếu tập trung.
Mình còn nhớ hồi còn nhỏ, mình có khả năng đọc 1 quyển sách trên dưới 10 lần. Đọc đến mức thuộc từng từ từng chữ, và nhớ đến tận bây giờ.
Vậy mà càng lớn, mình lại càng ít có khả năng làm được điều mà mình – phiên bản trẻ con đã từng rất thành thạo.
Vậy lý do là ở đâu?

SỰ QUÁ TẢI MỌI THỨ​

Phải có lý do để con người ngày càng đối mặt với áp lực, stress và hạnh phúc giảm dần trong khi rất nhiều thứ đã được phát minh để chống lại điều đó.
Điện thoại được phát minh để kết nối con người ở một khoảng cách cộng vô cùng, nhưng điều nó đang làm ở hiện tại chính là phá vỡ mối quan hệ bằng cách đặt 2 cái màn hình xen giữa một cuộc nói chuyện trong không gian chưa tới một mét vuông.
Phương tiện di chuyển được phát minh để rút ngắn khoảng cách, giảm tiêu hao sức lực, nhưng đang thu hẹp các tiêu chí về sức khỏe cũng như đẩy nhanh guồng quay của mỗi ngày bóp nghẹt chúng ta từng giờ từng phút.
Từ xưa đến giờ, dù cho mọi thứ có phát triển đến đâu, vòng kết nối của mỗi người cũng chỉ giới hạn ở 150 người.
Vậy mà giờ danh sách bạn bè của chúng ta có tận vài ngàn người lạ lạ quen quen, mà những lúc mệt mỏi nhất kiếm tìm một cái tên cũng là một điều nhọc nhằn.
Chúng ta chưa bao giờ lường trước được điều này.
Rằng những thứ tưởng chừng phải có ích cho cuộc sống, rốt cuộc đang nhân đôi áp lực, lũy thừa sự quá tải lên lượng thời gian vẫn cố định từ thuở sơ khai của loài người.

Chúng ta đang làm gì vậy?

Mất một khoảng thời gian để đọc, quan sát và tìm hiểu, mình rút ra được, đa số những áp lực mà mình đã từng trải qua, hoặc cảm xúc tiêu cực mình từng có, đều do bản thân thiếu khả năng tập trung.

LÀM QUÁ NHIỀU VIỆC CÙNG LÚC

Bảo là học bài nhưng mở một tab sách, một tab Youtube, rồi tắt hẳn tab sách khi nào không hay.

Đang làm việc này, xong có khách gọi lại nhảy sang làm việc khác, rối tung một hồi quay lại nhìn thì không cái gì ra cái gì, tiếng khách hối thì cứ vang vọng bên tai.

Ở nhà nhắn tin mãi cũng chán, gọi ra gặp nhau thì mỗi người lại cầm điện thoại nhắn tin cho một người khác.

ÁM ẢNH VỚI ĐIỆN THOẠI

Bỏ điện thoại xuống bàn được một tí lại cứ bồn chồn không biết đã bỏ lỡ bao nhiêu cuộc vui trên newsfeed.

Chúng ta cứ thế rối tung lên từng ngày, bàng hoàng không biết khi nào nên vui, lúc nào nên buồn.

Chúng ta quá tải đến mức vừa gặp nhau xong đây lại không nhớ khi nãy nói gì, vì có ai tập trung vào câu chuyện đâu.

Vậy nên tất cả các hệ giá trị vốn dĩ phải sản sinh qua lao động, giao tiếp và thời gian đó, dồn dập trôi qua mà không đọng lại gì.

Tại sao chúng ta lại mất tập trung như vậy?

Quá nhiều lựa chọn.

Con người ta mặc nhiên thích được lựa chọn. Đó là bản năng.

Nếu chỉ có một thứ để chọn, chúng ta sẽ có xu hướng đánh giá gắt gao, còn có nhiều lựa chọn, chúng ta sẽ dễ dàng chọn một trong số đó, đây là điều đang diễn ra trong kinh doanh.

Nhưng trong thực tế, ngày nay chúng ta bị bao trùm bởi lựa chọn.

Một ly trà sữa cũng có 7749 nhãn hiệu mà mỗi lần chọn lựa phải mất tầm nửa tiếng, huy động toàn bộ văn phòng hay cả lớp để vắt óc chọn ra.

Nhưng nếu trước nhà chỉ có một tiệm cà phê, mọi thứ sẽ đơn giản hơn nhiều.

Chúng ta không biết mình cần gì.

Công việc A công việc B, đi làm hay đi chơi, trong thời đại này nhiều khi chúng ta không quyết định được.

Vì chúng ta bận mải mê ngắm nhìn cuộc sống của người khác, xem hôm nay người ta ăn gì, uống gì, làm gì thì chúng ta làm theo.

Chúng ta hoàn toàn chưa bao giờ dành thời gian tự hỏi lại bản thân mình, xem chúng ta cần gì, và có thể làm gì.

Tập trung vào bản thân ngày nay cũng là một trong những kỹ năng hàng đầu quyết định cuộc sống của bạn.

Lần cuối cùng bạn toàn tâm toàn ý làm một việc mà nó khiến bạn quên mất mọi thứ xung quanh là khi nào?

Có quá nhiều thứ gây xao nhãng.

Ngày nay, thông tin giống như một cơn bệnh dịch.

Khi bạn bắt đầu tìm một thứ gì, thông tin sẽ đổ xuống đầu bạn như lũ lụt.

Internet, ý kiến của bạn bè, đồng nghiệp, quan điểm xã hội.

Nếu ngày xưa bạn chỉ cần tiền để mua đúng 1 chiếc xe đạp bạn thích, thì ngày nay bạn còn phải bỏ ra thời gian để tìm hiểu xem loại nào là phù hợp nhất trong một biển nhãn hiệu, mà thời gian thì là tiền bạc, đồng nghĩa với việc bạn phải mất thêm nhiều tiền để ra quyết định.

Sức mạnh của sự tập trung

Tiết kiệm thời gian.

Tập trung rút ngắn đáng kể thời gian và công sức bạn bỏ ra để giải quyết một vấn đề.

Thay vì người ta mất 1 tuần để hoàn thành n công việc chồng chất, bạn chỉ cần 1 ngày cho một công việc, và vài ba ngày là đã xong, thời gian dư dả sẽ là dành cho chính bản thân bạn.

Tập trung giúp bạn bình tĩnh.

Mình đã từng lâm vào hoàn cảnh stress cực độ khi tham lam nhận rất nhiều công việc mà bản thân chưa thể tập trung cũng như quản lý chính bản thân mình.

Nhưng hiện tại, khi có một mục tiêu để tập trung vào, mình sẽ dễ dàng nhận ra thứ mình cần, thứ nên làm và có thể làm. Điều này giúp mình cân bằng được việc học tập, làm việc và phát triển bản thân.

Tập trung giúp gia tăng giá trị.

Một cuộc trò chuyện đúng nghĩa sẽ giá trị gấp ngàn lần việc gặp nhau mỗi ngày nhưng không có lấy một giây giao tiếp thật sự. Việc tập trung vào hội thoại cũng thể hiện sự tôn trọng của bạn với người đối diện, khiến mối quan hệ của bạn ý nghĩa hơn rất nhiều.

Tập trung thể hiện sự chuyên nghiệp.

Không một ai có thể làm tốt công việc của mình nếu cứ để đầu óc lan man hoặc mất tập trung. Bạn có thể nhận thấy điều này ở những người làm việc hiệu suất cao. Một khi đã bắt tay vào làm, tất cả yếu tố ngoại cảnh được nghiễm nhiên dẹp bỏ, lợi ích gia tăng và thời gian được rút ngắn.

TIPS

9 mẹo rèn luyện sự tập trung

Tắt thông báo điện thoại

Bạn có thể kiểm tra tin nhắn khi cần thiết, nhưng đừng để tin nhắn làm phiền khi bạn làm việc.

Mở 1 cửa sổ máy tính

Nếu công việc không yêu cầu nhiều hơn. Thay vì vừa nghe nhạc vừa làm, hãy toàn tâm toàn ý làm một công việc.

Viết ra

Cụ thể hóa những việc cần làm, và đặt mục tiêu hoàn thành tất cả những việc đó.

Dành thời gian thư giãn

Ở một mình, không làm gì cả, đây là “giờ ra chơi” vô cùng quý giá nếu bạn nhận ra.

Trò chuyện với bản thân

Hãy thử một lần tập trung vào sâu bên trong chính bản thân mình.

Đọc sách

Sách là một không gian kỳ diệu có thể đơn thuần đưa bạn khỏi thế giới bên ngoài, đồng thời phát triển tư duy.

Làm chỉ một việc ở một thời điểm

Bạn sẽ thấy bạn chỉ mất 1/3 thời gian so với bình thường.

Bỏ điện thoại vào giỏ

Hay ở một nơi bạn không thấy khi trò chuyện hoặc làm việc.

Tối giản không gian

Đừng để quá nhiều đồ đạc ngăn cản bạn hoàn thành công việc một cách nhanh chóng.

Bất kỳ thói quen tốt nào cũng cần rèn luyện.

Mình cũng đã từng tự hào với khả năng multi-tasking của mình. Nhưng về sau mình cảm thấy cách đó không hiệu quả và phải luyện tập để lấy lại sự tập trung.
Tập trung cũng là một trong những bí quyết cân bằng cuộc sống của mình, khi mình vừa phải đi làm, đi học, viết blog, rèn luyện bản thân và xây dựng các mối quan hệ. Nếu thiếu đi khả năng này, chắc chỉ việc ngồi viết một cái blog cũng tốn của mình mất 1 tuần!